フューチャーペーシング（Future Pacing）は、ヒプノセラピーやNLP（神経言語プログラミング）で用いられる心理技法のひとつで、望ましい未来の自分を“今ここ”でリアルに体感することで、行動や思考の変容を促す方法です。

たとえば、「自信を持って人前で話せるようになりたい」と願う人が、実際にそれを達成した未来の場面をイメージし、その時の感情・姿勢・言葉遣いを体験します。これにより、脳と潜在意識が「それはもう可能だ」と認識し始め、自然とその未来に向かう行動がとりやすくなるのです。

🔷 なぜ効果があるのか？

脳は「現実」と「想像」を明確に区別していません。イメージの中でリアルに体験すればするほど、その未来は「もうあるもの」として潜在意識に刻まれます。

• ⚡行動の抵抗が減る

• ⚡無意識がゴールを“既定路線”として捉える

• ⚡自己肯定感が高まる

• ⚡モチベーションが安定する

この技法は、**恐れや不安による「先延ばしグセ」**の解消にも効果的です。

🔶 セッションではどう使うの？

ヒプノセラピーのセッションでは、以下のような流れで行います：

• テーマ設定：「何を達成したいのか？」「どんな自分になりたいのか？」を明確にする。

• 催眠誘導：深くリラックスした状態へ導く。

• 未来の自己との出会い：達成した場面へ意識を導き、そこにいる未来の自分を五感で体験する。

• メッセージや行動の確認：未来の自分から今の自分へのアドバイスやエネルギーを受け取る。

• 現実への統合：「明日からできる小さな一歩」を決めて、行動に落とし込む。

◆実生活でも応用できるフューチャーペーシング

ヒプノセラピーの場に限らず、以下のように日常でも使えます：

• ✅ プレゼン前に「うまく話せて拍手される自分」をイメージする

• ✅ ダイエットの前に「理想の体型で好きな服を着ている自分」を体感する

• ✅ 引っ越しや移住を考えるときに「新しい土地で心地よく暮らす未来」を想像する

ポイントは、「感情」「体の感覚」「周囲の反応」などをできるだけリアルに感じること。五感をフル活用することで、潜在意識がその未来を現実として扱い始めます。

私のセッションでの実践例

クラブ・サンローランで不定期にご提供するヒプノセッションでは、フランス移住やさらなる経済力アップを目指す女性たちがこの技法を使い、行動の足かせとなっていた不安を手放し、望む未来に向かって軽やかに歩き出しています。

また、「フューチャーペーシング」は単なる願望実現法ではありません。“未来にすでに存在する自分”と繋がることで、今この瞬間に力を取り戻す自己探求の旅なのです。

未来はいつも「今、この瞬間」の選択から始まります。あなたが望む未来を、ただ夢にするのではなく、「今ここで感じる」ことで、潜在意識がその実現に動き始めます。

フューチャーペーシングは、未来のあなたから今のあなたへ送られる、希望のメッセージ。
そのメッセージに耳を傾けてみませんか？